بەرگی یەکەم : ده‌مانه‌وێت له‌ فه‌رده‌یه‌ك گه‌نم به‌هۆی ته‌رازوویه‌ك و سه‌نگێكی‌ 15 كیلۆگرامییه‌وه‌‌، تەنیا 20 كگم-ی لێ وه‌ربگرین. چۆن بتوانین ئه‌و بڕه‌ گه‌نمه‌مان ده‌ست بكه‌وێت؟